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 4) fémures rotados externamente

Si nos permitimos ser menos coordinados y menos atléticos año tras año, comenzaremos a compensar nuestra falta de fuerza y ​​equilibrio con una marcha alterada. ¿Qué quiero decir? Visita un centro comercial y simplemente observa a la gente caminar un rato. Verás que estamos empezando a parecernos más a los pingüinos que a los humanos que se deslizan. Nuestras piernas y dedos están torcidos. En lugar de simplemente avanzar, terminamos luchando contra la otra mitad de nuestro cuerpo. El lado derecho da un paso hacia la derecha. El lado izquierdo da un paso hacia la izquierda. ¡Sin embargo, nuestro objetivo es seguir adelante! Qué pérdida de tiempo y energía. Sin embargo, lo más preocupante es que esto aumenta el estrés en las rodillas. Tanto los dedos de los pies como las rodillas deben apuntar en la dirección en que intentamos movernos. A veces, solo se gira un fémur. En realidad, esto puede ser causado por la conducción de "dedo del pie" durante largos períodos, donde el talón permanece debajo del freno, pero los dedos del pie están sobre el pedal del acelerador. Esto puede sumar si pasas mucho tiempo detrás del volante. De todos modos, si vas a estar acelerado por un tiempo, intenta mover el talón debajo de los dedos de los pies. Sentirás que tu fémur rota internamente hacia la normalidad, y tu rodilla puede ser mejor para eso. Es una buena idea comprobar la simetría e ir de vez en cuando, especialmente en viajes por carretera.

5) una pelvis desnivelada

Quizás duermas del mismo lado todas las noches. Tal vez cuando conduces, siempre te inclinas hacia la consola central. O podría ser que siempre llevas un pesado maletín o cartera en el mismo hombro. Cualquiera y todos estos podrían sumarse con el tiempo para acortar la distancia entre las costillas inferiores y el hueso de la cadera de un lado frente al otro. Tenemos 2 músculos cuadrado lumbares que completan esta conexión, uno en cada lado. Si el músculo derecho es mucho más corto y más apretado que el músculo izquierdo, las caderas estarán desniveladas, lo que a menudo resulta en una pierna corta. (digo, a veces los hombros y el cuello reciben el golpe) Esto agregará estrés a las rodillas, a veces el de la pierna "corta", a veces el de la pierna "larga". Sin embargo, recuerde que el problema está realmente en el núcleo. Las rodillas solo muestran los síntomas. Intenta dormir del otro lado, llevar tu bolso en el otro hombro y / o inclinarse en la otra dirección en tu automóvil por un tiempo. Asegúrate de incorporar ejercicios básicos en tus entrenamientos y desafía a ambos lados con la misma fuerza. Estirar ambos lados con la misma distancia es otra buena idea. Con igual fuerza y ​​distancia, el lado débil eventualmente alcanzará al lado fuerte. Además, aumentará la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad totales, lo que hará que sea menos probable que desarrolles nuevamente la disfunción postural cuando realices las actividades diarias necesarias, como dormir en la cama, cargar objetos o conducir su automóvil.

Por lo tanto, no te desanimes si se te ha hecho creer que el daño irreversible en la articulación de la rodilla es la causa de tus problemas y dolor. La idea de "hueso sobre hueso" a menudo arrojada es MUY rara vez cierta. Si puede doblar o extender la rodilla, es probable que no sea "hueso sobre hueso", sin importar lo que le hayan dicho. E incluso si ha experimentado algún daño en el cartílago, tu cuerpo puede regenerarlo con una alineación saludable, ejercicio y nutrición. Tienes células llamadas condrocitos, y la acción de bombeo que crea el MOVIMIENTO y la presión en realidad estimula la producción de cartílago. Como puedes ver, sentarse porque tienes dolor de rodilla solo empeora las cosas. Toma medidas, pero toma medidas seguras e inteligentes para comenzar tu viaje de curación y fortalecimiento. ¡Contáctanos si necesitas o quieres ayuda para que esto suceda!